FITNESS

GINNASTICA DOLCE

esercizi di mobilizzazione e tonificazione blanda. Si tratta di una ginnastica studiata per migliorare la mobilità articolare e “risvegliare” le funzioni cardiovascolari e il rinforzo muscolare. Nella lezione si passa gradualmente da un riscaldamento con movimenti lenti e a basso impatto alla parte centrale più dinamica ed allenante

PANCAFIT

è l’attrezzo capace di riequilibrare la postura con semplicità, agendo sulla globalità delle catene muscolari, attraverso un allungamento muscolare globale. È uno stretching fatto in postura corretta e senza “compensi”, cioè quei meccanismi che il corpo mette in atto per sfuggire alle tensioni e ai dolori

PILATES

 si utilizza il metodo Pilates sfruttando materassino e piccoli attrezzi. Ogni lezione rafforza gli addominali, conferisce  controllo del corpo, flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, trovando equilibrio tra  potenza e controllo, combinando corpo e mente. Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione e il respiro, migliorando anche la percezione del proprio corpo

POSTURAL PILATES

è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, i quali aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In questa lezione si scelgono gli esercizi del metodo Pilates che più mirano a far acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena

CARDIO TONE

La lezione prevede una parte cardio dove si lavora a livello aerobico, e una parte di tonificazione con piccoli attrezzi, si allenano cuore e polmoni alla resistenza e si mantiene il tono muscolare di arti e tronco.

G.A.G

una lezione di media intensità mirata a tonificare gambe, addominali e glutei, con utilizzo di piccoli attrezzi

ADDOME

lezione di 30 minuti,  mirata a tonificare i muscoli addominali. Partendo con esercizi piu’ blandi si procede con l’allenamento aumentando l’intensità. Si gioca con posizioni, velocità, ampiezza, e piccoli carichi per creare un lavoro efficace e mai noioso.

UP

una lezione mirata a tonificare la parte superiore del corpo.

ZUU

Full body intensivo basato su movimenti “primordiali”, ideato dall’allenatore Nathan Helberg, è un allenamento ad alta intensità. Mixa il lavoro del sistema aerobico e anaerobico, sfruttando esercizi basati sui sette movimenti primari e più naturali del corpo umano: spingere, tirare, piegarsi, ruotare, accovacciarsi, saltare e spostarsi. Comprende più di cento movimenti che prendono il nome dall’animale a cui sono ispirati. Es: Gorilla, rana, orso, iguana, etc…

CARDIO

lezione mirata a bruciare grassi e allenare il sistema cardio-respiratorio a ritmo di musica.

TOTAL BODY

per chi ha una buona percezione del proprio corpo e una preparazione adatta ad un allenamento intenso.

STEP

sfruttando il dislivello dello step per intensificare l’allenamento si crea una coreografia a ritmo di musica stimolare corpo e mente.

ZUMBAFITNESS

Zumba^® è un programma di fitness e danza “brucia-calorie”, divertentissimo, efficace, facile da seguire, che sta guidando milioni di persone verso la gioia e la salute.

BOXING CIRCUIT

l’unione dell’efficacia di un lavoro a circuito con le tecniche base della fit boxe.

FUNCTIONAL TRAINING

un allenamento completo che allena il corpo su piu’ fronti: integra forza e resistenza, quindi agisce a livello aerobico e anaerobico, cercando di allenare non singoli muscoli, ma catene muscolari (piu’ muscoli che agiscono insieme per produrre un unico movimento).

CROSS CARDIO

CrossCardio si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sollecitazione. Si ispira al CrossFit poiché unisce al suo interno sollevamento pesi, velocità e ginnastica.

A.A.S. SUPER JUMP

la lezione si svolge saltando su un trampolino e potenzia non solo i tuoi muscoli ma anche il tuo sistema immunitario, stimola il riflesso plantare grazie alla tipologia di movimento, facilita il ritorno venoso e linfatico, aumenta in modo adeguato il battito cardiaco per entrare in una fase aerobica, è coinvolgente e divertente

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